367赛制与训练计划（第三更，求自动）（2/2）

“好长！”诚凛众人看着夜长风手中的一长条纸张惊呼。

投篮中距离+三分共200次！

跳箱200次！

100米冲次训练100次！

举杠铃100次！.

600深蹲！

600俯卧撑！

……

“这是什么？”众人一看如此之长的训练单也是醉了。

“这是你们的训练计划。”夜长风淡淡道。

“纳尼，不会吧，这是人能完成的么？”小金井慎二惊道。

夜长风笑了笑，“上一场和海常高中的练习赛，已经暴露了我们诚凛最大的弱点，就是体力。篮球比赛是一场四十分钟的战斗，没有体力的话就根本谈不了其他的东西。”

“依我看，现在球队之中没有一个人的体能是合格的，这样的球队怎么进军全国？”夜长风问道。

众人也只有哑口无言，除了夜长风，身体素质最好的火神大我体力也是不能坚持全场的高强度比赛。

“不过，人的体能不是一层不变的，只要努力，每个人的体能都有质的飞跃。”夜长风指了指长卷的纸张，“只要坚持100%完成这上面的项目。”

“我话说在前头，这个训练是每个人每天必须完成的量，如果谁完成不了，现在就给我退出！”夜长风淡淡道。

这个训练项目其实是以前乾贞治专门为夜长风准备的，夜长风稍加改动使其适合篮球训练。

过了几分钟，诚凛篮球部没有一个退出的球员。

“很好！”夜长风点了点头，“进军全国这个目标太小了，我们现在的新目标是称霸全国！”

“是！”

诚凛高中众人把手叠在了一起，“唔！称霸全国！”

齐声呐喊响彻了整个球场。

“对了顺便说一句。”夜长风转头对着二年级生，“前辈们要带起带头作用，所以要完成上面训练的两倍！”

嘣~嘣~二年级生齐齐倒地。

“火神同学，你是完成四倍！”夜长风又转头对着火神说道。

“至于黑子你……”夜长风摇了摇头，“根据你自己的情况训练吧。”

夜长风对黑子的体能没有抱太大的希望。

相田丽子看着众人齐刷刷的苦瓜脸就是来气，“这只是一个人的训练量哦，长风每天都要完成十倍呢！”

“十倍？我的天，这还是人吗？”众人像是看着一个怪物一样看着夜长风。

“好！那我也要完成十倍量！”火神大声叫道。

夜长风笑了笑没有说话，十倍量加每天加练一千个三分投射，即使是以夜长风现在的身体完成起来也是相当吃力。

火神想完成十倍量的训练，那只是痴人说梦。

不过火神大我是成长型选手，至于他最后究竟能成长到什么地步，夜长风也是非常期待……..