第482章 控制力（1/2）

电影教师 作者:青城无忌

第482章 控制力

电影教师 作者:青城无忌

第482章 控制力

现场整整安静了好几秒，杨迷先鼓起掌来，紧接着其他学生也都跟着鼓21。在鼓掌的同时，他们兴奋地议论着。

郭老师好厉害，演得太像了

这是我见过最好的动物模拟

真的演出了猫咪的那种感觉，像真的一样

张然拍着手，示意学生们安静：现在我们就来练习猫式，大家脸朝下躺下，两腿分开，双臂与身体成直角，手掌朝向地面，快点快点

北电的操场比较小，只有25米，但草长得不错，学生们躺下倒也没有什么顾忌。张然见学生们都躺好，就对郭珍和阎硕道：你们两个检查女生，让她们放松说着，他走到男生身边捏他们的肌肉，遇到紧绷的，就让他们尽量放松下来。

等所有人都放松下来，张然下令道：双手向缩回，胳膊肘向上，以两只手掌为支撑点好，很好屁股翘起来李漫腰不要塌陈哓屁股翘得太高了很好双腿向前走现在把左腿抬起来

一连做了五次猫式练习，张然开始换动作了：大家站起来，站直了，双腿并拢。现在开始弯腰，头向膝盖贴去，直头挨着膝盖位置很好，再来

站直了，现在身体向后弯这个动作就是武侠小说中的铁板桥

25分钟后，张然叫了暂停，让学生们坐下。放松肌肉和脊柱训练运动量不大，难度也不大，学生们做完倒没觉得累。张然看着他们道：放松肌肉和脊柱训练有14个练习现在是做完了，这些动作都比较简单。下面我们要学的就有点难度了，要做的头式倒立

杨迷问道：什么叫头倒立式啊

张然没有解释，对阎硕道：阎老师，给他们示范一下

阎硕点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。她双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即她将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

阎硕双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，她吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。

向上，向上，再向上。

直到阎硕的整个身躯与双腿变成一条直线，笔直的指向天。

哇塞，真的立起来了杨迷出一声惊呼。

其他学生都看呆了，真的立起来了，这个倒立的动作看起来太帅了。

保持1分钟后，阎硕慢慢按原路回到起始动作，站了起来。

张然笑着冲她点点头，解释道：这个动作是瑜伽中的头倒立式，在瑜伽里被称为体势之王，经常练习对身体大有好处，对你们来说可以提高平衡能力。像杨迷就应该多练，可以把脑子里的水倒出来

学生们都哈哈大笑起来，只有杨迷咬牙道：你脑子才进水了

张然微笑着道：头式倒立看起来好像很难，而好像很危险，其实没有那么可怕，也没有你们想象的难，关键在于对平衡能力的把握。下面我们就来练习这个动作

话是这么说，但学生们还是有点畏惧，毕竟脑袋杵在地上，万一把脖子扭了呢尤其女生们更加紧张，楚楚可怜地望着张然，希望他能够高抬贵手：张老师，这个好难啊

张老师，先让我们做一点容易的吧，不是该循序渐进吗

张老师，万一受伤了怎么办啊

张然从来不是心慈手软的人，淡淡地道：格洛托夫斯基的32个动作是针对我们身体不同部位不同肌肉设定的，把整套动作做完能让全身所有的肌肉获得锻炼。所以每个动作都要做，你们以为现在不做，就可以躲过去吗1级本科班是我带的，业界对这些学生评价不错。但在他们毕业的时候，我现他们有一点远远不够好，就是控制力。真正的好演员一定要有强大的控制力，真正的顶级演员一定是对身体对情感对内心有极强的控制力，能够随心所欲的进行表达，就是常说的收放自如。我一上来就让你们学格洛托夫斯基，就是希望加强你们的控制力。格洛托夫斯基的训练不能让你们在短时期内达到收放自如的程度，但通过四年的训练，能够让你们对身体的控制达到很高的程度，能让你们的表演更细腻准确。不管是格洛托夫斯基，还是我们斯特拉学派都非常强调对身体的控制，要求演员能够控制身体的每一部分，甚至每一块肌肉

这并不是什么玄妙的理论，是真的可以做到的。比如电影风声张涵予受刑的时候，胸肌都在震颤，就是对肌肉控制的结果。如果张涵予没有强大的控制力，根本不可能达到这种效果。